POSILOVNA

 

PROVOZNÍ DOBA od 6. září 2021

PONDĚLÍ

9:00 - 11:00

14:00 - 20:00

 

ÚTERÝ

 

14:00 - 20:00

 

STŘEDA

9:00 - 11:00

14:00 - 20:00

 

ČTVRTEK

 

14:00 - 20:00

 

PÁTEK

9:00 - 11:00

14:00 - 20:00

 

SOBOTA

 

17:30 - 20:00

 

NEDĚLE

9:00 - 11:30

 

 

 

více fotografií ZDE

 

 

Kurzy Posilování pro ženy

 

Vedoucí kurzu: Mgr. Zdena Volavá

Tříměsíční pokračovací kurz (12 lekcí) kondičního posilování pro ženy.

Začátek kurzu od října 2021.

I.skupina PO 18:15-19:15

II. skupina PO 19:15-20:15

III. skupina ČT 17:45-18:45

IV. skupina ČT 18:45-19:45

 Zahajovací lekce v PO 4. 10. a ve ČT 7. 10. 2021 v posilovně Active clubu, v časech dle rozpisu.

Kontaktní osoba: Zdena Volavá, 607 612 854

 

Přihlášení do kurzu na: https://activezdar.iddm.cz/prihlaseni

Kurzovné: 1 x týdně 900 Kč

                   2 x týdně 1 600 Kč

 

 

 

  

 

 ON-LINE rezervace

Telefon recepce: 731 674 620

POSILOVNA - několik tipů pro posilování

  • váhu volte tak, abyste s ní udělali patřičný počet opakování v sérii

  • u každého cviku pořádně dýchejte

  • pro vytrvalce je vhodný větší počet opakování v sérii, průměrně okolo 12

  • je dobré si trénink rozdělit na několik menších kruhových tréninků o 2-6 cvicích (např. ruce-břicho, prsa-záda, ale třeba i více cviků za sebou na jednu svalovou partii pro větší posílení

  • je dobré obměňovat cviky; různými typy zatížení donutíte svaly růst a tělo sílit

  • u běžců by měl i posilovací trénink obsahovat aerobní zátěž (tj. krátké pauzy, rychlý přechod z cviku na cvik)

  • kulturisté cvičí v jeden den vždy jen jednu až 3 partie, ke které se vracejí až po 2-3dnech

  • je lepší vždy cvičit s partnerem než sám - nejen kvůli bezpečnosti, ale jak se říká ve dvou se to lépe táhne a budete mít větší chuť ke cvičení, navíc odpadá hlídání pauz mezi sériemi, protože se střídáte

 

 

 

 



Free web templates presented by QARTIN – Our tip: Webdesign, Webhosting